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标题: [转帖] 电脑作业者饮食保健 [打印本页]

作者: xt1234 时间: 2011-4-3 23:53 标题: 电脑作业者饮食保健

　　电脑操作人员一日三餐应吃得相对均衡,早餐要吃好,营养素要充分；中餐应多吃含蛋白质的食物；晚餐则应吃得清淡些,多选用新鲜蔬菜和水果。

　　由于电脑作业者眼睛过久注视电脑荧光屏,可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多,若未能及时补充其合成物质维生素Ａ和相关营养素,会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。因此,电脑作业者对维生素Ａ的需要量比一般人要高,平素应酌情多吃一些富含维生素Ａ的食物,诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。亦应注意多吃“健眼食物”,如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。

　　相对而言,电脑作业者体力消耗较少,故热量摄入不宜过多,脂肪类食物应注意限制,尤其是动物脂肪不可过食。

作者: secret2009 时间: 2011-4-4 00:56

楼主的这篇文章为我们这些在电脑前久坐且不注意饮食调理的上班族提供了宝贵的建议

作者: aocanyue 时间: 2011-4-4 03:57

这下长见识了，知道多吃什么食物对眼睛有好处了，谢谢楼主

作者: 56779177 时间: 2011-4-4 05:38

唉，偏偏我喜欢吃肉，让我吃点蔬菜太难了，到了嗓子那里就难以下咽，看来只能逼自己了。

作者: meng1 时间: 2011-4-4 08:15

保持营养均衡，多摄入维生素，对于增强免疫力和防止电脑辐射是有一定好处的啊。以前知道核桃、西红柿有好处，现在明白了。

作者: xmabb 时间: 2011-4-4 09:09

必须感谢一下，现在的人啊成天有事没事都在电脑跟前呆着，多看些这种知识相当有用。

作者: aa1234 时间: 2011-4-4 09:45

现在不是电脑工作者也在电脑前时间很长，感谢楼主写了好多保护眼睛的食物。电脑主要还有辐射，也算污染，多喝茶能防辐射，茶叶还能增强免疫力。

作者: 洗风白马 时间: 2011-4-4 10:46

久坐电脑面前,最怕就是伤眼和辐射了,谢谢楼主的提醒.

作者: newbe 时间: 2011-4-4 13:34

电脑前坐久了，最重要的问题就是眼睛和颈椎，腰椎。除了饮食，最好的办法还是多间歇性运动一下，做广播操不错。

作者: zhon624 时间: 2011-4-4 21:20

这电脑前坐久了，光靠吃还不行还要活动一下那就更好了。

作者: cai198381 时间: 2011-4-4 23:45

电脑面前最好摆上仙人掌，防辐射有效果。仙人掌或仙人球是庭院绿化美化的上好花卉品种，尽管它们满身带刺，但外形却很美观，可用以加工入药和食用，又具有吸收电磁波辐射、减少电脑危害人体健康

作者: nanjingselang 时间: 2011-4-5 14:22

有没有科学依据啊，这种通过天然食物来补充微生物不足的说法我比较怀疑

作者: nanjingselang 时间: 2011-4-5 14:23

不过可以试一下额，反正多吃吃这些东西也没说有什么坏处，权且做个试验

作者: txokgo 时间: 2011-4-5 14:25

今天彩知道原来猪腰子也能健眼长见识了原来一直以为是壮阳的呵呵

作者: slhzy2008 时间: 2011-4-5 15:26

这个东西最好能够更全面的普及一下，现代人太需要了

作者: f1171212 时间: 2011-4-5 21:30 标题: 蓝莓

●饮用本品60分钟后，身体变得轻松，疲劳感减轻，紧张、压迫感有所缓解，情绪稳定，这是饮用蓝莓饮品最直观的效果；
●饮用蓝莓果汁1天后，眼睛痒、颈背腰痛、头痛失眠等症状明显减轻，胃肠功能增强，大、小便畅通；
●饮用蓝莓果汁1周后，口臭、便秘好转；失眠、健忘明显改善，精力充沛，四肢有力，注意力集中；眼睛胀痛、脖子僵硬、手指麻木、腰酸背痛、头昏头疼等症状减轻，肠胃功能增强，皮肤不再觉得干燥；
●饮用蓝莓果汁30天后，面色红润有光泽、皱纹减少、黄褐斑淡化、暗疮（青春痘）基本消除，皮肤粗糙减轻，抵抗力明显增强；
●饮用蓝莓果汁60天后，视力改善，记忆力增强，免疫力提高，电脑网络综合症基本消失.

作者: cqsz2005 时间: 2011-4-6 00:16

现在出了个瘦肉精的事情，什么肝呐心肺呐之类的都不敢吃了，哎多吃点蛋类又要胆固醇的问题，太麻烦了

作者: ClrChiCk 时间: 2011-4-6 06:42

活动才是最重要的啊，我长时间不动，现在体重上去，身体机能下去了。

作者: myzion 时间: 2011-4-6 09:17

啊呀！我这双眼睛就是用电脑用得太多了，每天看，近视了。

作者: tjsm 时间: 2011-4-6 11:11

平时要保证维生素的摄入看电脑不要太久要经常活动活动

作者: 4KILL帝 时间: 2011-4-6 11:28

楼主没提到胡萝卜，胡萝卜对眼睛也很有帮助

作者: szs0000 时间: 2011-4-6 11:46

真的应该好好注意饮食了，每天在电脑前的时间花费太多，又不爱运动，只能饮食上调理了

作者: h2a32001 时间: 2011-4-6 11:53

胡萝卜对人的眼睛挺不错的，多吃胡萝卜有好处的

作者: KKone 时间: 2011-4-6 14:17

是啊，长期在电脑前边工作，眼干的不行，视力也下降了好多，多吃胡萝卜

作者: joewoo2010 时间: 2011-4-6 16:47

由于工作原因，我也是经常在电脑前工作，这个帖子真的是及时雨啊

作者: 穿心 时间: 2011-4-6 20:36

说得好普通啊，好多人都整天都上网，确实时间太长了

作者: fd355200 时间: 2011-4-6 20:50

简单点就是多吃绿色食物，特别是蔬菜，绿豆类。可以通过调养肝脏来加强身体的恢复和免疫力。特别是对眼睛的作用非常大，好处很多。另外多做少运动，建议饮食清淡少荤腥这样可以促进消化，以免对肠胃和心脏加大负荷

作者: 抬杠男 时间: 2011-4-7 18:58

听说多喝些绿茶比较好，能吸收电脑的辐射，而且还能延缓衰老。

作者: panzer12 时间: 2011-4-7 20:54

楼主的建议很不错，我平时也是这么注意的，但是光吃还不行，更多的要多运动，才能健康，久坐对身体更不好。

作者: lcx8888 时间: 2011-4-7 22:50

久坐的人，要养成多运动的习惯，要强迫自己每隔四十分钟到一个小时到时候，起来活动一下，远望的习惯，调节视网膜和精神状态。

作者: a413049511 时间: 2011-4-8 07:06

学习了，对于长时间坐在电脑前的人来说定时活动才是重要的。光靠饮食没什么大用处

作者: dk0822dk 时间: 2011-4-9 01:48

最近坐在电脑前的时间真是很长，是该按照楼主的食谱进补一下了。

作者: 烟雨逍遥 时间: 2011-4-9 11:08

光靠吃还不行还要活动一下那就更好了。

作者: 3056x 时间: 2011-4-9 11:21

我白天上班在电脑前工作（不能上因特网），晚上回家上网，看片子

作者: ll0012 时间: 2011-4-9 12:58

看来玩电脑的得多吃的含维生素a的菜和水果，眼睛可是自己的本钱啊。

作者: xdewmm 时间: 2011-4-9 14:08 标题: 回复 1楼的帖子

适量的多出去透透风，减少辐射或者在电脑旁放盘仙人掌、水晶之类吸收辐射的，长久下去也会有显而易见的作用

作者: cy02141 时间: 2011-4-9 17:04

我就是天天对着电脑，老是掉头发，不知道怎么办。唏嘘了

作者: xifengwenji 时间: 2011-4-9 17:18

的确是以后都吃点含维生素a的东西！当然老在电脑前坐着也不是很好的！

作者: goodluck20009 时间: 2011-4-9 22:54

这个要看看，成天坐在电脑前面，只知道要多吃水果，多喝水。

作者: ADG1020 时间: 2011-4-10 01:21

每天面对电脑，确实是一件很劳累的事情
多注意补充蛋白质～～·

作者: 大大的白兔 时间: 2011-4-10 03:25

很不错的建议，以后要多吃点鸡蛋西红柿了，个人不太喜欢吃肉类，只有从菜里补补了。

作者: bc123456789 时间: 2011-4-10 16:25

最重要的应该是眼睛吧天天对着显示屏呵呵很疲劳啊

作者: tj6bs181 时间: 2011-4-10 16:38

这下长见识了久坐电脑面前,最怕就是伤眼和辐射了,谢谢楼主的提醒.

作者: advlevel1 时间: 2011-4-10 18:28

应该多补营养加做一些眼部按摩和休息。。还有做做广播体操。。=_,=

作者: dongstar 时间: 2011-4-10 21:10

受教了，作为电脑作业者以后要注意了，多吃推荐食物

作者: winrar 时间: 2011-4-10 21:21

这个建议好像大多数都是脂肪类的食物。久坐本身就不运动。我觉得好像不是十分科学。还是建议多多运动。比如60分钟站起来活动活动。

作者: lcx8888 时间: 2011-4-10 21:32

除了注意饮食，保护视力之外，久坐的人还是得多运动，有氧运动和瑜伽都不错。

作者: lang111 时间: 2011-4-10 22:19

兄弟我还每天坚持吃一些花生和核桃之类的东西

作者: passerlover 时间: 2011-4-10 22:32

还有，我在别的地方看到过，长期在电脑前的话要多补充绿叶菜。

作者: huixin138 时间: 2011-4-11 00:29

不错，这招对我们这些经常坐在电脑前的人很有用，谢谢楼主。。。

作者: kiwi_mrt 时间: 2011-4-11 02:04

楼主发的可是好东西啊，不但是对电脑工作者有用对那些宅一族也很好的。

作者: wu3423 时间: 2011-4-11 22:09

我是电脑工作者，看来以后要多吃西红柿了。

作者: cc2005 时间: 2011-4-12 13:27

非常重要，以后就按照这个食谱来设计，总是盯着电脑就是不爽，还不如农民耕地健康呢，哎，进步还是倒退啊

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